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Quadro verdure

Fresche

Verdure Quant.

Tempo cottura

Istruzioni Tempo di

(HIGH)

riposo

Verdure Quant.

Tempo cottura

Istruzioni

Tempo di

(HIGH)

riposo

Funghi

Freschi, affettati

Rape

fresche, affettate

Piselli

verdi, freschi

Pa a e dolci

cottura intere

(170-230 g cad)

Pa a e bianche

cottura intere

(170-230 g cad)

Spinaci

freschi, foglie

Zucchine

fresche, affettate

Zucchine

fresche, intere

Me ere i funghi in un tegame coper o da

1,5 l. Mescolare una volta a metà cottura.

Aggiungere mezza porzione di acqua in

un tegame da 1,5 l. Mescolare a metà

cottura.

Aggiungere mezza porzione di acqua in

un tegame da 1,5 l. Mescolare a metà

cottura.

Punzecchiare le patate con una forchetta.

Sistemare all ’interno di due tovaglioli di

car a. Girarle a metà cottura.

Punzecchiare le patate con una forchetta.

Sistemare all ’interno di due tovaglioli di

car a. Girarle a metà cottura.

Aggiungere mezza porzione di acqua in

un tegame adatto alla cottura a

microonde.

Aggiungere mezza porzione di acqua in

un tegame da 1,5 l. Mescolare a metà

cottura.

Punzecchiare. Sistemare in due tovaglioli

di car a. Girarli a metà cottura.

2~3 minuti

2~3 minuti

2~3 minuti

2~3 minuti

2~3 minuti

2~3 minuti

2~3 minuti

2~3 minuti

2 ~ 3

3 ~ 7

6 ~ 9

4 ~ 8

8~ 12

4 ~ 6

7 ~ 10

5 ~ 8

5 ~ 8

6 ~ 9

230g

450g

4 porzioni

2 medie

4 medie

2 patate

4 patate

450g

450g

450g

Carciofi

(230 g cad)

Asparagi

Freschi, germogli

Fagiolini verdi

Barbabie ola,

fresca

Broccoli, freschi,

germogli

Verza, fresca, a

pezzi

Caro e, fresche,

a fettine

Cavolfiore,

fresco, intero

Mais, fresco

Disporre i carciofi. Aggiungere 2

cucchiaini di acqua e 2 cucchiaini di

succo. Coprire.

Aggiungere mezza porzione di acqua.

Coprire.

Aggiungere mezza porzione di acqua in

un tegame da 1,5 l. Mescolare a metà

cottura.

Aggiungere mezza porzione di acqua in

un tegame da 1,5 l. Riordinare a metà

cottura.

Me ere i broccoli in un piatto di cottura.

Aggiungere mezza porzione di acqua.

Aggiungere mezza porzione di acqua in

un tegame da 1,5 l. Mescolare a metà

cottura.

Aggiungere

1

⁄4 porzione di acqua in un

tegame da 1,5 l. Mescolare a metà

cottura.

Disporre il cavolfiore.Aggiungere

1

⁄4 porzione di acqua in un tegame da

1,5 l. Mescolare a metà cottura.

Sgusciare. Aggiungere due cucchiaini di

acqua in un tegame da 1,5 l. Coprire.

2~3 minuti

2~3 minuti

2~3 minuti

2~3 minuti

2~3 minuti

2~3 minuti

2~3 minuti

2~3 minuti

2~3 minuti

~7

10 ~ 13

2 ~ 6

7 ~ 11

11 ~ 16

5 ~ 8

5

~

7

2 ~ 3

5 ~ 7

11 ~ 16

2 medie

4 medie

450g

450g

450g

450g

450g

200g

450g

2 porzioni

4

1

/2

1

/2

1

/2

1

/2

4 porzioni

25

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